Veel mensen die worstelen met eetbuien kennen dit scenario: je hebt een weekend vol etentjes, borrelhapjes en taart achter de rug. En dan komt die gedachte: “Morgen ga ik weer normaal eten.” Het klinkt logisch en geruststellend, maar in werkelijkheid is juist deze gedachte de reden dat je vast blijft
Herken je dit? Je begint elke keer vol motivatie aan een nieuw eetplan, maar na een tijdje verval je toch weer in je oude eetpatronen en is al je harde werk voor niks geweest. Ik vond dit zo frustrerend! Tegelijkertijd vraag je je af waarom anderen wél een stabiel gewicht
Herinner jij je nog hoe het voelt om volledig vrij te zijn in je keuzes rondom eten? Geen restricties, geen schuldgevoelens en geen voorwaarden. Voor mij is dat wat Food Freedom betekent. Het is de vrijheid om te eten waar ik zin in heb, zonder dat stemmetje in mijn hoofd
“Ik vind mezelf altijd zo zwak als ik iets lekkers eet… Daarom wil ik het liefst dat niemand het ziet”, zei een 1:1 cliënt. Maar wat nou als we je perspectief hierop veranderen?
Nog altijd wordt er gedacht dat er producten zijn die ervoor zorgen dat je aankomt of producten die het afvalproces in de weg staan. Misschien is dit ook wel iets wat jij denkt of gelooft. Maar zit het ook echt zo? In deze blog vertel ik jou er meer over.
Laat ik even voorop zetten dat er niks verkeerd is aan het gebruiken van eten om jezelf een beloning te geven. Eten vanwege een emotie is sowieso niet verkeerd. De vraag is alleen of het ook is wat je wilt. Als het niet is wat je wilt en het staat jouw relatie met eten dus in de weg, dan is deze blog voor jou.
Als je wacht totdat je klaar bent voor een verandering, dan zal je de rest van je leven blijven wachten. Je zal je er namelijk nooit klaar voor voelen, want je brein zal je tegenhouden. Hoe zorg je ervoor dat je dan toch in actie komt? Lees gauw verder
Wanneer overgewicht hebt of een strijd met eten ervaart, dan gebruik je eten voor méér redenen dan alleen brandstof. Om deze problemen op te lossen, zal je moeten onderzoeken wat de redenen zijn waarom je eet. In deze blog lees je 6 veelvoorkomende redenen om eten te gebruiken.
Je bent niet tevreden over je uiterlijk en je kiest ervoor om hieraan te werken. Dit doe je door op je voeding te gaan letten of door bijvoorbeeld meer te gaan sporten. Nu stuit je tegen andere problemen aan… Het lukt niet, je ziet geen resultaat, je ontwikkelt een slechte relatie met voeding en ga zo maar door… Waar deze problemen door ontstaan? Dat lees je in deze blog.
Tegenwoordig kan je weegschalen kopen die niet alleen je gewicht meten, maar onder andere ook je vetpercentage en spiermassa meten. In veel sportscholen zijn deze ook aanwezig. Denk aan Tanita weegschalen. Maar hoe betrouwbaar zijn deze metingen nou?
Strakker worden zonder afvallen: een veelgestelde vraag door dames. Velen weten niet hoe en waar te beginnen. In deze blog deel ik wat je vooral WEL en wat je vooral NIET zou moeten doen. We kijken daarin naar het stukje training, voeding en leefstijl.
Op Social Media zie je vele verhalen voorbijkomen van mensen die een bepaald traject hebben afgelegd op het gebied van voeding en training. Vaak start dit met een bepaald fysiek doel. Het viel mij op dat dit traject bestaat uit verschillende fasen. Fasen die bijna iedereen lijkt te doorlopen! Zo begint het vaak met afvallen, gevolgd door een fase waarin er een slechte relatie met voeding is ontstaan. Ze struggelen vervolgens met de ‘alles of niets’ mindset, eetbuien of een obsessie met voeding. Sommigen blijven heel lang in deze fase hangen en komen er zonder hulp niet uit…
Iedereen lijkt tegenwoordig wel zijn eigen ‘visie’ te hebben. Dit is zo op het gebied van voeding, maar ook op het gebied van training. De één zweert bij body-split trainingen en traint elke dag een andere spiergroep. De ander verdeeld het weer in upper en lower body days. Weer een ander werkt met high intensity trainingen. En ga zo maar door… Wat is nou echt belangrijk om rekening mee te houden? Waar is een optimaal trainingsschema op gebaseerd?
Onzekerheid in de sportschool; iets waar, denk ik, iedereen wel mee te maken krijgt. Twijfelen over wat je moet doen, of je het wel goed doet, je als vrouw zijnde begeven in het ‘mannenhok’, al die apparaten die je op 100 verschillende manieren kan instellen… En dan het gevoel dat iedereen je aanstaart… In deze blog tips hoe je hiermee om kan gaan!
Eigenlijk kan ik dit niet echt recepten noemen… Althans, het is maar een klein beetje van Eef en heel veel van Koopmans, haha. Al met al kreeg ik op zoooooo veel reacties hierop dat ik het toch online wilde zetten! Koopmans fijne cake of chocoladecake, maar dan een ‘gezondere’ versie, namelijk ZONDER BOTER! Jaja.. Voor mij ook totaal onverwacht, maar dat kan dus! Ik heb de boter namelijk vervangen voor appelmoes! En dat scheelt natuurlijk enoooorm in de calorietjes, woehoeee!
Risotto, wat vind ik dat lekker! Daarentegen eet ik het bijna nooit… Zeker nu niet, in mijn momentele #cutleven 😉 Met deze skinny variant van Truffelrisotto met kipfilet is dat verleden tijd! Dit ga ik namelijk nog veel vaker maken! Daarnaast is het ook veel sneller klaar dan gewone risotto. Al nieuwsgierig?
Pizza for dinner?! Yes please! Of als lunch, dat kan natuurlijk ook… Deze low carb pizza’tjes zijn gemaakt op een bodem van courgette, maar je zou eventueel ook aubergine kunnen gebruiken. Ga los met je favoriete pizza toppings! Een guilty pleasure the healthy way.
Een makkelijk en licht gerecht voor in zomer. Ik hou ervan! Met die warmte heb ik geen zin om lang in de keuken te staan en dit is zo klaar. Courgetti met truffelpesto en gamba’s!