Herken je dit? Je begint elke keer vol motivatie aan een nieuw eetplan, maar na een tijdje verval je toch weer in je oude eetpatronen en is al je harde werk voor niks geweest. Ik vond dit zo frustrerend!
Tegelijkertijd vraag je je af waarom anderen wél een stabiel gewicht behouden zonder constant met eten bezig te zijn. Het lijkt alsof zij iets weten wat jij niet weet. Of dat jij gewoon ‘pech’ hebt met jouw genen.
Het verschil tussen jou en mensen met een stabiel gewicht
Pas toen ik eerlijk om me heen keek, realiseerde ik me dit:
✔️ Zij waren niet de hele dag met eten bezig.
✔️ Zij hadden geen angst om bepaalde producten te eten.
✔️ Zij aten zonder schuldgevoelens, zonder oordelen.
✔️ Zij konden stoppen of nee zeggen zonder dat het moeite kostte.
✔️ Zij hadden geen wilskracht nodig om ‘gezonder’ te eten.
Het verschil tussen hen en mij was niet meer discipline of kennis over voeding. Het was dat zij een relaxte relatie met eten hadden. En dat is precies waarom diëten* niet werken.
*Met diëten bedoel ik elke methode wat bestaat uit een tijdelijke, restrictieve manier van eten met als doel gewichtsverlies.
Waarom angst en controle averechts werken
Als je dit leest, dan is de kans groot dat je gevangen zit in de dieetcultuur. Een dieetcultuur dat is gebaseerd op angst en controle. Zo vertelt de dieetcultuur ons:
❌ “Suiker en koolhydraten zijn slecht.”
❌ “Je moet vetten vermijden.”
❌ “Als je geen controle hebt, dan ga je helemaal los.”
❌ “Als je een bepaald gewicht of BMI hebt, ben je ongezond.”
Ze proberen ons op die manier te motiveren om te veranderen. Sterker nog, ze denken dat als we niet bang zijn, dat we ook ons gedrag niet veranderen.
Zo dacht ik ook altijd dat als ik maar genoeg kennis had over wat gezond en ongezond was, ik vanzelf het ‘ongezonde’ niet meer zou eten.
De waarheid was het tegenovergestelde…
Hoe meer ik wist, hoe angstiger ik werd.
Hoe angstiger ik werd, hoe meer ik het mezelf ging verbieden.
Maar daardoor: hoe meer ik het mezelf ging verbieden, hoe meer ik er juist van ging eten. Ik kwam vast te zitten in eetbuien.
Want als angst en controle écht zouden werken als motivatie…
👉 Waarom worstelen zoveel mensen dan nog steeds met eten en gewicht?
👉 Waarom vallen ze telkens terug in oude gewoontes?
👉 Waarom moeten zoveel mensen telkens opnieuw beginnen?
De waarheid is dat angst geen duurzame motivatie is. Het leidt alleen maar tot meer eetbuien, schuldgevoelens en een alles-of-niets mindset.
De sleutel tot duurzame verandering
Ik geloof niet dat een duurzame verandering ontstaat door angst en restricties, maar door zelfzorg en compassie:
💗 Niet ‘gezond’ eten om slanker te worden, maar omdat je je energiek wil voelen.
💗 Niet sporten uit haat voor je lichaam, maar omdat je er goed voor wil zorgen.
💗 Niet chocola vermijden uit angst, maar luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft.
Als je stopt met de focus op gewicht en controle:
✔️ Kun je je richten op gewoontes die echt bijdragen aan je gezondheid en welzijn, zowel fysiek als mentaal.
✔️ Wordt eten een natuurlijk en ontspannen onderdeel van je leven.
✔️ Ontstaat een levensstijl die vol te houden is zonder strijd (wat dus niet als volhouden voelt)
Zet de eerste stap naar Food Freedom
Pas als je eet en leeft vanuit rust in plaats van angst, wordt het makkelijk om gezonde keuzes te maken. En als bij-effect? Je lichaam vindt vanzelf een stabiel gewicht dat bij jou past.
Wil jij ook leren hoe je zonder stress en schuldgevoelens een ontspannen relatie met eten opbouwt? Schrijf je dan gratis in voor mijn cursus “Doorbreek de Snaaicirkel” (klik hier) en ontdek hoe je meer rust en balans in je eetpatroon krijgt.
