Ga naar de inhoud

Hoe kan je jezelf belonen, zonder te eten?

Chocolade brownie


Laat ik even voorop zetten dat er niks verkeerd is aan het gebruiken van eten om jezelf een beloning te geven.

Eten vanwege een emotie is sowieso niet verkeerd. De reden dat je het doet komt omdat het je niet is geleerd om op een andere manier met emoties om te gaan.

Vandaar deze blog, waarin ik je leer hoe je er ook mee om kan gaan. Want misschien is jezelf belonen met eten niet wat je wilt.

Als het niet is wat je wilt en het staat jouw relatie met eten dus in de weg, dan is deze blog voor jou.

I’ve got a story for you…

In een voicememo deelde één van mijn Cliënten dat zij op weg naar huis de gedachte bij zichzelf opmerkte: “je hebt nu wel iets lekkers verdient!”

Ze had namelijk iets gedaan wat zij best wel spannend vond.

En normaal gesproken zou eten voor haar dé manier zijn om zichzelf hiervoor te belonen. 

Dit patroon had zij al eerder bij zichzelf opgemerkt, dus in eerdere gesprekken hadden wij het hier samen al over gehad.

Tijdens deze gesprekken kon ik haar helpen door het geven van het inzicht dat een beloning een gevoel is.

En een gevoel is afkomstig van je gedachten.

Het gevoel van een beloning komt dus niet uit het eten, maar wel uit de gedachten die je over dat eten hebt gekozen

Als het gevoel van een beloning afkomstig is van je gedachten, dan kan je dus ook op een andere manier, met andere gedachten, datzelfde gevoel creëren.

Met deze bewustwording is zij aan de slag gegaan.

In plaats van dat zij deze keer thuis kwam en direct iets lekkers ging pakken, besloot zij iets anders te doen….

Zij besloot om zichzelf te belonen met woorden

Ze ging voor de spiegel staan en sprak naar zichzelf uit: “wat goed dat je dit gedaan hebt, ik ben trots op je!”

Dat voelde ongemakkelijk…

Maar het werkte!

Ze voelde zich trots, ze had zichzelf beloond & haar verlangen naar eten was daarna weg.

Hiermee wil ik niet suggeren dat zij direct na ons gesprek dit inzicht kon toepassen, want tussen het inzicht en het toepassen van het inzicht heeft tijd gezeten.

Er zijn dus zeker wel momenten geweest dat zij heeft gegeten om zichzelf te belonen.

Maar door hier met nieuwsgierigheid op te reflecteren en zich achteraf bewust te worden dat dit voortkwam uit de wens om beloond te worden, kon zij het deze keer TIJDENS de situatie toepassen.

Dat is ook precies hoe het proces van bewustwording & verandering plaatsvindt: eerst achteraf >> dan tijdens >> dan vooraf >> totdat je het automatisch gaat

Ik hoop dat ook jij hier je inzicht uit kan halen!

Hulp nodig bij het doorbreken van eetbuien?

De eerste stap is onderzoeken waar een eetbui vandaan komt. Hiervoor kan je mijn gratis Checklist gebruiken. Klik hier om deze te downloaden.

Gratis e-book

Creëer een geweldige relatie met voeding en jezelf 

Wil jij ook een gezonde relatie met voeding creëren?

Je bent één stap verwijdert van een levenslange verandering… In een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we of er tussen ons een match is.